您骨在薄。DEXA扫描证实。您医师处方钙、维D与双膦酸盐。然后他们说：“别跌。”
这像告住满跌险、湿浴室地、无栏楼梯屋人只别跌。建议对但无实际在您特定环境防跌计划无用。
据马来西亚骨质疏松症协、骨质疏松影响估24%50岁以上马来西亚女性与15%马来西亚男性。状况自身不痛、不限动、不产症，直到您跌。然后在健骨人中微小骨折变灾难：髋骨折、椎压缩性骨折、腕骨折。65岁以上人髋骨折带一年内20-30%死亡率（《Lancet》2017）。
OT在发生前防跌，透过家改造、日活动适、平衡训与您屋每室跌险减。
为什么骨质疏松跌较危
健骼中、跌能产瘀。骨疏松骼中、同跌因骨密太低不能吸撞产骨折。最毁骨折：
髋骨折： 50%髋骨折病人从不回骨折前独立水平。20-30%一年内死（多从并发：肺炎、血栓、院获感染）。
椎压缩性骨折： 脊椎在自重或微撞下碎。产严背痛、身高失、驼（弯姿）与肺容减。
腕骨折（Colles骨折）： 最常骨质疏松骨折。发生当您伸手破跌时。致6-8周打石膏与月康复。
OT跌防评估
OT行60-90分钟评覆：
1. 家环境（室逐室）
浴室（最高险室）：
- 湿地险：防滑瓷、排、地干作息
- 需扶杆：厕旁、淋浴内、浴室入口
- 浴缸或淋浴槛跨过高
- 厕高（太低增坐站险）
- 光足度
卧室：
- 床高：您能安全入出吗？（太高=入时跌；太低=挣扎站起）
- 夜至浴室路：照亮吗？无障吗？
- 地毯位：床旁地毯在瓷砖地滑
- 从床开关可达度
厨房：
- 上伸：常用物存可达高吗？
- 湿地险：水槽与灶旁洒
- 阶凳用：您用椅或凳达高架吗？（大跌险）
起居区与楼梯：
- 瓷砖地松地毯（马来西亚首家跌险）
- 线缆管（手机充、TV线过走路）
- 楼梯栏（许多马来西亚家楼梯栏不足）
- 走廊与楼梯光
- 家具位：清走路
2. 个跌险因
- 平衡评（单腿站、串联走、坐站速）
- 药审：任何药致晕或困吗？
- 视：上次眼检何时？双焦增楼梯跌险。
- 鞋：您家内穿什么？（无后拖鞋跌险）
- 血压：体位性低血压（站时血压降）
3. 日活动评
- 您怎么淋浴？（无扶杆站淋浴=高险）
- 您怎么穿衣？（单腿站穿裤=跌险）
- 您怎么购？（提重袋变重心）
- 您怎么祷？（站与地位转）
- 您怎么煮？（上伸、弯低橱）
OT建议什么
家改造
| 改造 | 费 | 影响 |
|---|---|---|
| 扶杆（浴室、2-4杆） | 总RM100-400 | 减浴室跌50%+ |
| 防滑垫（浴室与厨房） | RM40-100 | 消湿地滑 |
| 升厕座 | RM80-200 | 较易与较安全坐站 |
| 除松地毯（或涂防滑背） | RM0-50 | 消跌险 |
| 卧至浴路沿夜灯 | RM30-80 | 防夜跌 |
| 楼梯栏（两侧） | RM200-800 | 楼梯安全关键 |
| 淋浴椅 | RM100-300 | 消站淋浴险 |
典型改造总费： RM500-1,500。髋骨折治费：RM20,000-80,000。
活动改造
| 活动 | 险 | 改造 |
|---|---|---|
| 站淋浴 | 滑 | 淋浴椅、手持花洒 |
| 站穿衣 | 失平衡 | 床上坐穿、尤裤与袜 |
| 达高架 | 失平衡 | 移物至低架、用有把安全阶凳 |
| 提杂货 | 重心移 | 滚推车、较小袋、多趟 |
| 地至站（祷） | 转时失平衡 | 转时用椅或墙支 |
| 园艺 | 不平地绊 | 升床园圃、稳路 |
平衡与力方案
OT处方日平衡运动：
- 串联站（脚跟至趾站）：30秒、5次
- 单腿站（持椅为安全）：每腿10秒、5次
- 坐站从椅：10次、尽可能无手
- 足跟举：厨柜立10次
- 厨柜旁侧步：每向10步
这些运动每日10分钟并减跌险30-40%（Cochrane审视2019）。
费用
| 服务 | 费用 |
|---|---|
| 家跌防评 | RM200-400 |
| 改造后复诊 | RM100-200 |
| 设备与改造 | RM500-1,500 |
一次投资。健状况显著变外、评不需重。
常见问题
我几岁该获跌防评？ 65岁后、或骨质疏松诊断任何岁后。若您已跌一次、评急，一跌倍二次跌险。
运动能恶化骨质疏松吗？ 负重运动实际强骨。OT处方改平衡与骨密无跌险运动，走、改造蹲、足跟举。避高撞或高跌险活动（不平面跑、体操）。
我父母拒改他们家。我做什么？ 从隐改始：防滑垫、夜灯、重排物至低架。他们经便利后、他们常接较可见变。OT能框改造为”使屋较易”而非”防跌”，语言重要。
跌未发生。那是行最佳时。
无跌防评每日是无必要险日。改造简、费低、替，改一切骨折，全可防。
透过 WhatsApp 联系我们 获跌防评，马来西亚任何地方都可以。